午睡超1小时死亡风险增加30% 午睡怎么睡更健康
作者:admin 发布:2024-04-08 01:24:23 咕唧天气网 网址:http://www.gjzdj.com/redian/61491.html
在忙碌的现代生活中,午休似乎已成为许多人的必需品。一份工作后的短暂小憩,不仅能恢复精力,还能提高工作效率。然而,近日一项研究却提出了令人惊讶的结论:每天午休1小时,竟会增加死亡风险?这究竟是怎么回事?
午睡超1小时死亡风险增加30%
午睡睡对了,补充身体能量,睡错了可能越睡越累。2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究,午睡时间超过1小时,死亡风险增加30%;心血管患病风险增加35%。
许多研究表明,睡眠时间的长短与死亡率密切相关。而且睡眠时间过久,大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使体内代谢过程减慢,导致睡醒后全身不适而且感觉很累。
午睡怎么睡更健康
1.午睡时间如果小于60分钟,就不会增加患心血管疾病的风险。
2.如果午睡时间小于30分钟~45分钟,还有可能改善夜间睡眠不足人群的心脏健康状况。
3.20分钟~30分钟是最佳的午睡时长,有助于减缓心率,对心脏有保护作用。
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